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Le  STYM

Stretching – Yoga – Méditation

Blog : stym.over-blog.com

Pour assurer une bonne condition physique, l’être humain utilise le sport comme maintien musculaire, aujourd’hui complété par des gymnastiques douces tel que le yoga, tai-chi ou chi gong pour se relaxer.

 STYM est une synthèse de plusieurs activités !

C’est une alliance de stretching et yoga, plus une séance de méditation.

Il associe tension et relâchement…

Le STYM est un système  d’hygiène de vie, de maintenance corporel et de l’esprit.

Il est dynamique,  correctif et développe un caractère méditatif.

Il favorise le déconditionnement !

Le but du STYM est de trouver pendant  les postures le passage entre la phase active et la phase passive ; De trouver le point mort entre la tension et le relâchement par l’intermédiaire de petits étirements et relâchements successifs jusqu'à rencontrer l’immobilisation complète.

Il permet au pratiquant de tonifier sa musculature tout en gardant la souplesse que celle-ci nécessite.

Outre le fait  de préparer le corps à la méditation,  le SYM améliore le psychisme et régule les énergies organiques.   

 Le STYM  entretien le corps ; Il travaille principalement  la colonne vertébrale. Débloque les passages de circulation énergétique.  Il stimule le système musculaire, augmente la conscience cérébrale, équilibre le système nerveux. Parallèlement, il favorise le système neurovégétatif.

Après avoir terminé avec les exercices techniques, le pratiquant enchaîne avec une marche méditative qui sert de transition pour aborder la phase passive : La méditation.

Pour obtenir des effets significatifs, il faut :

·     Toujours commencer par la séance d’échauffement.

·     Respecter la chronologie des figures.

·     Bien exercer l’étirement-relâchement de 30s à1mn

·     Observer ses positions corporelles.

·     Terminer par une marche méditative.

·        Enchaîner par une séance de plus ou moins 15 minutes de méditation.

·     Pratiquer le programme de 1 à 3 fois la semaine.

·     Respecter un jour de repos entre deux séances.

·     Avoir une alimentation équilibrée.